Westliche Entspannungsverfahren
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, bei welcher man lernt, sich selbst mit Hilfe von bestimmten Leitsätzen, in einen Zustand der Entspannung und Ruhe zu versetzen. Es ist ein übendes Verfahren der Selbstsuggestion und kann die Entspannungsfähigkeit, Ausgeglichenheit und die Durchblutung verbessern, den Blutdruck regulieren und zur Stressregulation beitragen.
Progressive Muskelentspannung
Grundprinzip dieser Methode ist die Muskelentspannung durch vorherige Anspannung. Dem Übenden wird die Fähigkeit vermittelt, Spannungszustände im Nerv- Muskelsystem zu erkennen und zu beeinflussen.